psycho emotionnelles
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Au fil du temps, une grande importance a été accordée à la santé physique. Bien manger, prendre soin de sa silhouette et protéger sa beauté physique a été une priorité pour de nombreuses personnes. Cependant, tout le monde ne maintient pas des habitudes quotidiennes pour renforcer son bien-être mental et émotionnel et avoir une vie équilibrée. Pour cette raison, nous vous donnons aujourd’hui quelques conseils pour être en bonne santé et fort de corps et d’esprit. Aimeriez-vous apprendre formellement la psychologie et la santé mentale?
Qu’est-ce que le bien-être psychique et émotionnel?
La santé psycho émotionnelle est une partie essentielle de notre bien-être général, qui à son tour constitue notre santé physique et sociale. C’est une idée qui fait référence au sentiment d’équilibre avec soi-même et avec les objectifs et les motivations qui nous animent au quotidien. On pourrait dire que c’est un sentiment de satisfaction avec lequel le présent et l’avenir sont envisagés avec optimisme et tranquillité.
Grâce au bien-être mental et émotionnel, nous pouvons penser, exprimer des sentiments, établir des relations avec les autres et profiter de ce que nous avons autour de nous. Être en bonne santé mentale signifie que nous avons les outils pour gérer le stress, créer des relations significatives et prendre des décisions éclairées à toutes les étapes de la vie.
Comment prendre soin de sa santé mentale et de son bien-être émotionnel ?
Pour jouir d’une bonne santé en général, il faut être en bonne santé physique, jouir d’un bien-être psychologique et d’un environnement social agréable. Cela signifie qu’en plus d’entretenir des relations interpersonnelles de qualité, il faut décrocher un emploi décent qui permet d’avoir une situation économique stable. Avoir une bonne santé émotionnelle est étroitement lié à la façon dont nous percevons le monde qui nous entoure, vous pouvez donc suivre les conseils suivants pour avoir la paix mentale et émotionnelle.
Développer l’intelligence émotionnelle
Les personnes émotionnellement intelligentes et soucieuses de développer davantage cette compétence jouissent d’un plus grand bien-être et ont une meilleure connaissance d’elles-mêmes. De plus, ce sont des individus capables de prendre de meilleures décisions, de gérer adéquatement le stress et de communiquer avec assurance leurs besoins et leurs intérêts.
La meilleure chose est que nous pouvons tous travailler sur l’intelligence émotionnelle et améliorer cette capacité à comprendre et à réguler les émotions. Une bonne façon de le faire est d’aller à des ateliers, des thérapies et des cours que vous pouvez trouver n’importe où.
Investissez dans votre développement personnel
Pour un meilleur bien-être mental et émotionnel, il est bon de nourrir l’esprit avec des contenus qui vous plaisent. Par exemple, écouter de la musique, faire des pratiques qui vous détendent, qui vous procurent paix et tranquillité. Une autre façon est de lire, de regarder des documentaires, d’aller dans des musées ou de faire tout ce qui permet d’apprendre et de se développer.
En fait, occuper l’esprit avec des activités telles que peindre des mandalas, chanter, danser ou se promener sont des options qui fonctionnent également pour disperser l’isolement et les problèmes.
Faites du sport pour votre bien-être mental et émotionnel
L’exercice physique est un élément fondamental du bien-être général. Une bonne santé physique a un impact positif sur le bien-être mental, puisque le corps libère des endorphines, de la sérotonine, de la noradrénaline et d’autres neurotransmetteurs qui améliorent l’humeur. De plus, cela nous aide à avoir une meilleure santé cardiovasculaire et un corps sain.
La santé physique, mentale et sociale sont ces grands domaines vitaux pour le développement intégral de l’être humain dans n’importe quel contexte et étape de la vie.
Participer à des organisations bénévoles et sociales
Une autre excellente façon de se sentir bien dans sa peau et de vivre des moments satisfaisants est d’aider quelqu’un qui en a besoin. Participer à des activités de travail social, de bénévolat ou de service dans des communautés vulnérables peut être une expérience formidable qui changera votre façon de voir et d’apprécier la vie. Actuellement, il existe des organisations pour différents types de populations et avec différents thèmes avec lesquels vous pouvez exploiter vos compétences et capacités au profit de la société.
Renforcez vos relations saines
Des relations interpersonnelles positives génèrent de grands avantages pour la santé émotionnelle, et en général. Avec toute personne qui vous entoure tout au long de votre vie, essayez toujours de construire et de renforcer des relations saines et durables. Une communication claire, fluide et calme avec nos environnements sociaux proches nous permet d’avoir des relations plus harmonieuses et sans conflit. Plusieurs enquêtes ont montré que les personnes isolées étaient en moins bonne santé que les personnes entourées de relations saines.
De nos jours, on parle beaucoup des émotions, comment les gérer, de l’intelligence émotionnelle, des troubles émotionnels, il y a même eu plusieurs expositions avec le titre » Emotional Architecture « , terme inventé par l’artiste et architecte Mathias Goeritz en 1953 dans son » Manifeste d’une architecture émotionnelle.
Est-il possible de parler de lieux spécifiquement émotionnels ? Nous parlons de lieux qui transmettent une émotion par eux-mêmes, nous ne parlons pas de lieux qui évoquent ou se souviennent d’émotions vécues. Nous ne nous référons pas non plus à ces archives d’images, de situations et d’expériences que nous avons ou que nous avons obtenues à travers la publicité, le cinéma, le théâtre, la peinture, la photographie, la littérature, la religion, bref, la culture.
Afin de répondre à cette question, nous devons réfléchir aux émotions de base , à ce qu’elles sont et au type de déclencheurs qu’elles produisent . Il existe différents auteurs et études qui maintiennent différents critères quant à ce qui est ou n’est pas une émotion de base. Nous pointerons six émotions selon les critères de Paul Ekman, psychologue spécialisé dans l’étude des émotions : la tristesse, la colère, la surprise, la peur, le dégoût et le bonheur . Quant aux déclencheurs, selon Ekman, il en existe deux types : universel et individuel. Nous ne définirons pas chacune d’entre elles mais nous pouvons dire que toutes les émotions sont produites par des relations interpersonnelles et certaines d’entre elles peuvent également être déclenchées par des lieux .
Un lieu peut provoquer la colère d’un individu dans la mesure où il interfère avec ses désirs. Qui n’a jamais été perdu dans une ville et peu importe à quel point ils ont essayé de se repérer, cela a été impossible . Ce maintien dans le temps va de la frustration à la colère .
Nul doute que la surprise peut être causée par un lieu . Normalement, la surprise nous frappe lorsque nous ne nous attendons pas à quelque chose, lorsqu’il y a un conflit entre nos attentes et ce que nous trouvons. Cette capacité d’émerveillement est insaisissable, mais il y a des bâtiments, des paysages et des lieux qui surprennent encore et encore.
Quant à la peur , c’est une émotion que peut produire un lieu. L’agoraphobie et la claustrophobie sont des troubles émotionnels qui radicalisent la peur jusqu’à en faire une phobie.
Les endroits dégoûtants sont faciles à imaginer. Personne n’oublie cet endroit malodorant et sale d’où il voulait fuir. Cet endroit nous attaque par l’odorat , nous causant un dégoût nauséabond.
Lorsqu’il s’agit d’émotions agréables, telles que le bonheur, les déclencheurs les plus courants sont les plaisirs sensoriels tels que la vue, l’odorat ou l’ouïe, ainsi que des sensations telles que le plaisir, l’excitation et l’extase. Les lieux visuellement agréables, bien qu’ils dépendent de l’expérience esthétique de chacun, existent et nous les apprécions tous . Les aires de loisirs dans les parcs et jardins sont des lieux ludiques où il serait très facile de trouver des gens heureux.
Sans aucun doute, les lieux sont l’une des sources qui nous émeuvent , chacun de nous sera ému par un lieu différent et dans certains cas nous coïnciderons. Les lieux émotionnels font partie de notre identité en tant qu’individus et en tant que société .