La chaleur provoque-t-elle la dépression ? – Psychologie, Coaching et Bien-être

On entend toujours dire que l’hiver aggrave la dépression en raison du manque de lumière et donc de la diminution de la disponibilité de la sérotonine (un neurotransmetteur), mais il n’y a pas quelques personnes qui se sentent déprimées pendant l’été c’est-à-dire pendant la période où la quantité de lumière à laquelle nous sommes exposés est à son maximum.
Les phénomènes dépressifs saisonniers (SAD, ou Seasonal Depressive Disorder) sont codifiés par la communauté scientifique comme des troubles liés à la saison froide et sombre, mais même l’été peut causer de la dépression (ainsi que de l’anxiété) chez les sujets prédisposés.
(Lire aussi : « L’anxiété se réveille au printemps »)

Chaleur, cerveau et dépression

Quels sont les effets de la chaleur sur l’esprit humain ?
Généralement, les températures extrêmes sont les plus gênantes pour l’homme et sont corrélées à des pics de criminalité différents des moyennes des autres périodes de l’année. Cela se produit à la fois en raison de l’effet physique que la chaleur et le froid exercent sur le cerveau, altérant temporairement son fonctionnement, et en raison de lal’interprétation que chaque sujet donne au malaise qu’il ressent lorsque la température ambiante est très élevée.
En effet, tout le monde ne réagit pas de la même manière au contact d’un même stimulus ou d’une même situation et cela dépend de son histoire, de son expérience passée, du sentiment de vulnérabilité personnelle, de la confiance en sa propre capacité à résistance Et résilience.
La chaleur rend plus impulsif précisément à cause des changements qu’elle induit dans la chimie du cerveau, mais lairritation que chaque personne ressent quand la chaleur et la chaleur règnent dépend de sa propre confiance en sa capacité à résoudre le problèmeainsi que le sien endurance physique et s’il est « formé » ou non.
Ce dernier facteur contribue à former le la perception pouvoir ou ne pas pouvoir « y arriver » e ceux qui se sentent incapables de supporter la situation seront plus irrités et à long terme plus déprimé pouquoi victime de circonstances (chaud et lourd) qu’il ne peut supporter trouver une réparation ou un recours effectif.

Je me souviens que l’irritabilité est un symptôme dépressif et que par conséquent la perception d’être dans une situation très inconfortable et impossible à contrer stimule non seulement le sentiment d’impuissancemais aussi la dépressionqui dans un premier temps il peut apparaître sous forme d’irritabilité.
Il apparaît donc évident que ceux qui ont un trouble de l’humeur connaîtront probablement une aggravationsi vous souffrez de chaleur pour des raisons purement organiques (surpoids, hypothyroïdie, hypotension/changements de pression, alimentation non régulée), subissant une déviation de l’humeur causée par les difficulté des personnes déprimées à faire face à des problèmes, qui semblent généralement insurmontables à leurs yeux même lorsqu’ils ne le sont pas complètement ou partiellement.

Une autre composante de la dépression est la manque d’énergiequi est lié au manque d’intérêt pour ce qui suscitait auparavant l’enthousiasme et au manque de force physique nécessaire pour mener à bien les tâches quotidiennes voire occasionnelles qui s’effectuaient auparavant sans difficulté.
Des températures excessivement élevées conduisent le corps à un état de hypotension (pression artérielle basse) car la chaleur dilate les vaisseaux sanguins (vasodilatation périphérique) et par conséquent la tension artérielle a tendance à baisser par rapport aux situations où la température extérieure est optimale.
Il s’ensuit que la chaleur crée la même situation que épuisement et apathie présents dans la dépression et chez les sujets prédisposés cela entraîne une baisse d’humeur car les sensations et les perceptions se confondent. Non seulement ceux qui souffrent déjà d’un trouble dépressif sont touchés par ce mécanisme, mais aussi ceux qui sont particulièrement attentifs à leur capacité à performer et sont contraints d’abandonner certaines activités parce qu’ils sont incapables de les réaliser et n’en ont pas.
même pas envie.
Un troisième aspect qui lie chaleur et dépression est lainsomnie, ainsi que d’autres troubles du sommeil qui apparaissent souvent dans les syndromes dépressifs ainsi que dans les périodes chaudes et humides. Les difficultés d’endormissement ou de maintien du sommeil sont fréquentes chez les déprimés comme chez les chauds et entraînent très souvent une irritabilité pendant la journée, même lorsque le nombre total d’heures de sommeil n’est objectivement pas inférieur à 7.
Enfin, mentionnons l’inappétence comme un phénomène qui accompagne à la fois la difficulté d’acclimatation et les troubles dépressifs : alors que dans le second cas le manque d’appétit traduit le manque d’envie de faire et de « vivre », lorsque la cause en est la chaleur, la faim disparaîtra pour raisons organiques, mais une nutrition inadéquate ou insuffisante peut entraîner un épuisement supplémentaire et un sentiment de faiblesse, ce qui affectera l’humeur.

Pourquoi la chaleur est-elle déprimante ?

À la lumière de ce qui précède, nous pouvons conclure que le temps chaud et humide imite la dépression en provoquant des symptômes et provoquant l’aggravation de ceux qui souffrent déjà d’un trouble de l’humeur.
Les personnes qui ont tendance à avoir des sautes d’humeur même sans être déprimées seront également affectées par la situation.
Dans les deux cas, outre les conditions physiques et climatiques objectives, ce qui compte, ce sont les perception de la fatigue, vulnérabilité, insolvabilité du problème ce qui augmente la sentiment d’impuissance et a donc des répercussions importantes sur l’humeur.

Si la chaleur enlève la force, le sommeil et l’appétit, il est normal que l’humeur en souffre.

Comment lutter contre la « dépression estivale » ?

Les réponses sont différentes selon les situations individuelles.

Toute personne souffrant d’un trouble de l’humeur manifeste et est traité pour cette raison, il ne peut que le poursuivre et demander à son psychiatre de confiance un éventuel traitement ajustement de la pharmacothérapiesi son état a beaucoup changé – et pas seulement pendant quelques jours.
En ce qui concerne la partie psychologique du traitement, il est important que le patient soit mis dans des conditions de reconnaître que le temps chaud et humide provoque naturellement des symptômes de type dépressif et qui n’a donc aucune raison de s’inquiéter excessivement ou de faire des comparaisons avec d’autres personnes, qui peuvent sembler vives et non dérangées par les températures chaudes, se sentir plus faibles ou plus incompétentes ou plus incapables d’en faire.
Le mécanisme de la comparaison avec les autres c’est un piège cognitif qui s’active dans la plupart des images anxieuses et dépressives et conduit à déformer la perception d’autres personnes, que ils ont tous l’air mieux (dans toutes les déclinaisons possibles), alors qu’elles sont toutes différentes les unes des autres et souvent, analysées au cas par cas, plus de souffrance que le patient n’est capable d’appréhender (lire : « Les anxieux et les autres : ça va vraiment tous ? »).

Qui ne souffre d’aucun mal (ou, du moins, n’a reçu aucun diagnostic et n’est donc vraisemblablement pas déprimé) doit garder à l’esprit que certains les réactions sont tout à fait normales et ne te décourage pas, mais adaptez votre rythme à la saison et à la météo pour ne pas se fatiguer davantage et ne pas voir son irritabilité augmenter du fait de la prise de conscience qu’il est incapable de faire ce qu’il a fait le reste de l’année.

Le conseil de maigrir si vous êtes en surpoids, effectuez des contrôles périodiques pour vous assurer du bon fonctionnement du thyroïderecourir à des remèdes naturels voire pharmacologiques (selon l’avis du médecin) si les valeurs de tension artérielle sont excessivement basses (hypotension), éviter aliments gras et alcoolisés car ils provoquent une augmentation de la perception de la chaleur.
Il est également important de poursuivre le maintien d’un bonne préparation physiqueen fonction de l’âge, de sorte que l’organisme tolère au mieux le climat estival : ainsi la perception de « ne pas y arriver » et d’être sans défense s’estompera ou diminuera beaucoup et affronter la chaleur et la chaleur ne sera plus une tâche impossible.

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